منتدى مريم ام النور ومارمينا
اهلا بك فى منتدى ,الحصن الحصين , كنز النعمة , مفتاح الفردوس منتدى مريم ام النور


الحصن الحصين , كنز النعمة , مفتاح الفردوس
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلالانجيل مسموع1دخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حصريا النسخة الفول ريب من لعبة Call of Juarez The Cartel نسخة مضغوطة باحترافية بمساحة خيالية 2.5 جيجا فريق TPTB على أكثر من سيرفر وبتقسيمات مختلفة وعلى لينك واحد
		 كيف تتخلص من القلق؟   Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 05, 2011 2:52 pm من طرف Admin

» حصريا .. لعبة الأكشن الممتعة Wasteland Angel نسخه كامله FullIso بمساحة 960
		 كيف تتخلص من القلق؟   Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 05, 2011 2:50 pm من طرف Admin

» لعبة الأكشن والقتال .. Warmonger: Operation Downtown Destruction ريباك بمساحة 450 ميجا على أكثر من سيرفر
		 كيف تتخلص من القلق؟   Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 05, 2011 2:45 pm من طرف Admin

» الاصدار الاول من أسطوانة مريم ام النور للبرامج الاساسية
		 كيف تتخلص من القلق؟   Icon_minitimeالسبت يوليو 02, 2011 4:06 pm من طرف Admin

» احدث العاب الذكاء والاثاره Magic The Gathering Duels of the Planeswalkers 2012 بحجم 718 ميجا تحميل مباشر على اكثر من سيرفر
		 كيف تتخلص من القلق؟   Icon_minitimeالإثنين يونيو 20, 2011 11:22 pm من طرف Admin

» البوم شوك اكليله - مريم بطرس
		 كيف تتخلص من القلق؟   Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 14, 2011 2:27 pm من طرف Admin

» شــريط(سبـب وجـودى)لــ فريق الحياه الافضل
		 كيف تتخلص من القلق؟   Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 14, 2011 2:24 pm من طرف Admin

» اهداء لمحبى المرنم ساتر ميخائيل جميع البوماتة وعددها 45 البوم
		 كيف تتخلص من القلق؟   Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 14, 2011 2:14 pm من طرف Admin

» تحميل لعبة الساموراىSamurai II Vengeance 2011
		 كيف تتخلص من القلق؟   Icon_minitimeالأربعاء مايو 25, 2011 3:24 pm من طرف Admin

منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
		 كيف تتخلص من القلق؟   Vote_rcap		 كيف تتخلص من القلق؟   Voting_bar		 كيف تتخلص من القلق؟   Vote_lcap 

شاطر
 

  كيف تتخلص من القلق؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin

عدد المساهمات : 358
نقاط : 1113
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
العمر : 24

		 كيف تتخلص من القلق؟   Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من القلق؟    		 كيف تتخلص من القلق؟   Icon_minitimeالإثنين مارس 21, 2011 1:54 pm

كيف تتخلص من القلق؟

كتب أمين صالح
أثناء ذهابك لمقابلة للعمل أو عندما تسهر طوال الليل تذاكر أحد المواد الصعبة أو عندما يمرض أحد أقاربك بمرض ما وتلاحظ على نفسك نفس أعراض المرض أو عندما يوبخك أحد رؤوسائك بالعمل تسيطر عليك حالة من القلق والتوتر تحاول أن تتخلص منها بأى طريقة وتتمنى أن يمر عليك الوقت سريعا كى تتخلص من تلك الأزمة، خاصة أن القلق قد يعرضك إلى ما هوا أخطر منه فقد يؤدى بك إلى الاكتئاب أو يكون سببا فى أمراض الضغط والسكر نتيجة العصبيه الزائدة فماذا تفعل كى تتخلص من القلق.

أكدت الدكتورة أميرة بدران أستاذ الطب النفسى لليوم السابع، أن أولى خطوات العلاج النفسى من أمراض القلق والتوتر تتمثل فى معرفة السبب الرئيسى وراء المشكلة هل يأتى من خلال دراستك أو من خلال العمل أو من خلال أحد أقاربك، كما أكدت أن معرفة سبب المشكلة ينتقل بك الى مرحلة أخرى من العلاج قد لا تحتاج فيها الذهاب إلى طبيب نفسى .

وأضافت بدران أن اختيار الوقت المناسب لحل مشكلة القلق يعد من الأساليب الهامة التى تساعد فى علاج القلق ونصحت بأن يتم اختيار وقت يكون فيه الإنسان هادئا ومسترخيا بعيدا عن أى مشكلة تؤرق الحالة النفسية المزاجية للإنسان .

كما أشارت بدران أن هناك بعض التمارين التى تساعد أى فرد على التخلص من القلق الدائم والمستمر ومن هذه التمارين ما يلى:

تمارين الاسترخاء وهى عبارة عن مجموعه من التمارين التى تؤدى لمدة تتراوح ما بين عشر دقائق إلى خمسة عشر دقيقه يوميا حيث يجلس الفرد على أحد الكراسى المريحة ثم يقوم بمد يديه وقدميه إلى الأمام ثم يأخذ نفس عميق من الأنف وبعدها ينتظر لمدة ثوانٍ ثم يقوم باخراج النفس مرة أخرى من فمه.

التدرج الهرمى أو التدرج التخيلى وهو عبارة عن تمثيل الإنسان لنفسه أنه يقوم بوضع نفسه داخل العمل الذى يسبب له القلق مثلا هناك فرد يخشى من صعوبة امتحان أحد المواد فيمثل لنفسه أنه فى داخل اللجنه ثم يقوم بحل الأسئلة الصعبة وينتهى من حل الامتحان ومن ثم تحدث له نوعا من الخبرة التى تبعده عن قلق الامتحان الصعب فيتخلص من هذه المشكلة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://meno.forumalgerie.net
 
كيف تتخلص من القلق؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مريم ام النور ومارمينا :: المنتدى الثقافى والعلمى-
انتقل الى: